Poznaj zalety codziennego spożywania określonej ilości warzyw oraz owoców. Ciesz się zdrowiem i witalnością! Poznaj korzyści zdrowotne płynące z codziennego spożywania określonej porcji warzyw oraz owoców. Żyj zdrowo! Weź zdrowie w swoje ręce!
Owoce i warzywa spożywamy raczej niechętnie...dotyczy to zwłaszcza ludzi młodych, którzy upodobali sobie innego rodzaju przekąski, nie koniecznie zdrowe... a przecież wystarczy tak niewiele-lekarze i dietetycy zalecają włączenie do swojej codziennej diety 5-porcji owoców oraz warzyw.
Aby zachować dobre zdrowie, jak zaleca Światowa Organizacja Zdrowia, trzeba jeść 400 gram owoców i warzyw dziennie. Specjaliści od żywienia zalecają spożywanie pięciu porcji owoców i warzyw na dzień. Nowe badanie, które ukazało się w 2010 roku, wykazuje, że lepiej będzie jeść około 550 gram owoców i warzyw dziennie... Światowa Organizacja Zdrowia plasuje niskie spożycie warzyw i owoców na szóstym miejscu pomiędzy 20 czynnikami ryzyka śmiertelności wśród ludzi na całym świecie, tuż zaraz za tak sławnymi i znanymi zabójcami, jak tytoń czy hipercholesterolemia.
Owoce i warzywa - korzyści dla zdrowia
- Owoce i warzywa są jednym ze źródeł przeciwutleniaczy,
- Owoce i warzywa to bogactwo witamin A, C i E, selenu i cynku,
- Owoce i warzywa pomagają walczyć z rakiem, gdyż dzięki przeciwutleniaczom wzmacniają system immunologiczny,
- Zmniejszają stany zapalne związane z chorobami serca, wpływają na polepszenie wzroku,
- Opóźniają procesy starzenia,
- Owoce i warzywa to bogactwo błonnika,
- Owoce i warzywa są bogatym źródłem kwasu foliowego, które spożywanie jest wskazane w celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia wad kręgosłupa.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz