Zdrowe owoce

Czy wiesz, że codzienne spożywanie zdrowych owoców może być gwarantem zdrowia? Dowiesz się dlaczego codzienne włączenie do swojej diety określonej ilości warzyw i owoców może przyczynić się do poprawy jakości życia.Z pewnością słyszałeś, że lekarze zalecają codzienne spożywanie co najmniej pięciu porcji owoców dziennie?

Zdrowe owoce

Z pewnością słyszałeś, że lekarze zalecają codzienne spożywanie co najmniej pięciu porcji owoców dziennie. Te zalecenia dotyczą również spożywania codziennej porcji pełnowartościowych warzyw w różnej postaci. Wciąż jednak niewiele osób stosuje się do tych podstawowych zaleceń dietetycznych. jak niewiele osób stosuje się do tych zaleceń. Zanim poczęstujesz się słodyczami, chipsami, paluszkami i fast foodami ( frytki, hamburgery) dobrze się zastanów czy twój organizm potrzebuje tłuszczów trans (powstają w wyniku utwardzania tłuszczów roślinnych), węglowodanów prostych i polepszaczy smaków. Sięgając po warzywa i owoce dostarczysz najwięcej najwartościowszych składników mineralnych i witamin.

owoce i warzywa powinny być podstawą dobrze zbilansowanej i zdrowej diety

Warto dodać, że przez większość historii naszej cywilizacji to właśnie owoce i warzywa (również zboża) stanowiły podstawę diety człowieka. Człowiek pierwotnie zajmował się zbieractwem, dopiero później dzięki wykształceniu umiejętności wytwarzania narzędzi oraz zastawiania pułapek przerzucił się również na łowiectwo. Przez większą część naszej historii warzywa i owoce stanowiły więc ponad 75% ogólnej diety! Stanowiły więc jej podstawę... obecnie (niestety) spożywamy coraz mniej owoców oraz warzyw, coraz częściej niestety źródłem witamin i innych elementów stają się dla nas suplementy diety oraz preparaty witaminowe. Niewiele osób jednak zdaje sobie sprawę, że dostarczanie witamin do organizmu w ten sposób często jest nieefektywne. Dzieje się tak z prostego powodu - witaminy zawarte w preparatach witaminowych nie wchłaniają się tak dobrze jak te zawarte w owocach i warzywach! Nawet ostatnie badania naukowe dowiodły, że organizm człowieka przyswaja zaledwie kilka procent substancji zawartych w tzw. "multiwitaminach", czyli preparatach witaminowych oraz suplementach diety. Dlatego warto wybierać po prostu warzywa i owoce w swej naturalnej postaci!

Zdrowsza dieta może dawać nam więcej przyjemności ze względu na ogromną różnorodność owoców i warzyw, dostępnych przez cały rok. Jest ich tak wiele, że nawet najbardziej wybredni smakosze będą usatysfakcjonowani. Aby uzyskać najlepsze efekty zdrowotne, Twoje 5 PORCJI KAŻDEGO DNIA powinno zawierać połączenie różnorodnych owoców, warzyw oraz soków owocowych.